Dwie siostry są w podobnym wieku. Dorastały w tym samym domu, ukończyły podobne szkoły.
Przez większość życia pracowały zawodowo, wychowywały dzieci i prowadziły dom . . . Przez lata nie różniły się od siebie pod względem sprawności umysłowej.
Jednak mijają lata i nadchodzi wiek senioralny 60+.
Jedna z nich, mimo upływu czasu, dalej prowadzi samochód, planuje rodzinne wyjazdy, pamięta o rachunkach i terminach, korzysta z telefonu i bankowości internetowej bez trudu.
Czyta, spotyka się ze znajomymi, gotuje z wnukami i cały ten czas sama organizuje swoje życie.
Oczywiście czasem czegoś zapomni, jak to każdy. Jednak jej umysł nadal pozwala jej żyć tak, jak chce. Cieszy się życiem.
U drugiej siostry nie wygląda to już tak samo . . .
Zaczyna się to od drobnostek: coraz częściej szuka słów. Nie pamięta, gdzie odłożyła okulary. Opowiada tę samą historię, jakby robiła to po raz pierwszy. Musi zapisywać rzeczy, które wcześniej pamiętała.
Później pojawiają się większe trudności . . .
Rachunki zaczynają ją przytłaczać. Trudno jej planować kilka rzeczy naraz. Czasem gubi wątek rozmowy. Już nie podróżuje dalej, bo boi się, że sobie nie poradzi. Zaczyna prosić bliskich o pomoc w sprawach, które dotychczas załatwiała sama. Traci samodzielność i to ją przeraża.
Dwie siostry, podobny wiek, podobny start.
A jednak zupełnie inny obraz starzenia się ich umysłu. Upływ czasu poprowadził ich umysły w różne, skrajne strony.
Co zdecydowało o tej różnicy?
Ktoś mimowolnie powie: geny. Albo szczęście.
Albo że jedni starzeją się lepiej, inni gorzej.
Ale nie. Jest konkretne wyjaśnienie: rezerwy mózgu.
Upraszczając, rezerwy mózgu to „zapas możliwości mózgu”, które pomagają zachować sprawność umysłu mimo starzenia czy choroby. To odporność mózgu na uszkodzenia, procesy starzenia i choroby neurodegeneracyjne, takie jak Alzheimer.
Na przykład rezerwa mózgowa to „fizyczny zapas”: większa objętość struktur mózgu, więcej neuronów i ich połączeń.
Istnieje też rezerwa poznawcza. Jest to „zapas umiejętności mózgu” – zdolności do używania jego fizycznych rezerw.
Kto ma większe rezerwy mózgu, ten ma większą naturalną ochronę przed skutkami chorób neurodegeneracyjnych.
Kto ma większe rezerwy mózgu, ten dłużej / do końca życia zachowuje sprawność umysłową. Ma mózg odporniejszy na procesy starzenia się. Ma mniejsze ryzyko demencji.
Tak jak odkładamy pieniądze na przyszłość, tak powinniśmy również budować rezerwy mózgu.
Rezerwy mózgu możemy albo zwiększać, albo zmniejszać. A mamy na to wpływ niezależnie od wieku.
Co więc robiła jedna z sióstr, a druga nie? Dzięki czemu jedna siostra ma duże rezerwy mózgu, a druga małe?
Rezerwy mózgu nie zależą od jednej rzeczy.
Nie wystarczy jadać jagód. Nie wystarczy brać omega-3. Nie wystarczy rozwiązywać krzyżówek.
Trzeba podejść całościowo, holistycznie.
I dlatego przez ostatnie miesiące pracowałem nad zestawem nowych e-booków, w których wyjaśniam . . .
Przedstawiam . . .
Wyjątkowo ważny dla zdrowia mózgu nowy zestaw e-booków.
O tym, jak zachować sprawność umysłu… mieć dobrą pamięć do późnej starości… zminimalizować ryzyko demencji (otępienia)…
i cieszyć się samodzielnością bez strachu o zależność od bliskich.
STRESZCZENIE - dla kogo są e-booki i co w nich wyjątkowego
Otrzymujesz 2 e-booki, a w nich wszystko, co buduje tak ważne rezerwy mózgu, a także bezpośrednio minimalizuje ryzyko spadku sprawności umysłowej, w tym ryzyko demencji.
◼️ DLA CIEBIE, JEŚLI: chcesz zminimalizować ryzyko demencji i ryzyko spadku sprawności umysłowej, która często postępuje tak: najpierw tylko Ty zauważasz fakt, że zapominasz różne rzeczy… Potem zauważają to koledzy, koleżanki z pracy oraz rodzina… Zaczynasz gubić drogę, mimo że często nią chodziłeś lub jeździłeś… Ogarnięcie rachunków i zaplanowanie kolacji zaczyna być problematyczne… Co dalej: z niezrozumiałego powodu nie wiesz, w co się dziś ubrać… Potem gubisz się także w tym, JAK się ubrać… Jak się umyć… Jak dojść do łazienki… Lecz demencja nie zwalnia: wypowiada się coraz mniej zrozumiałych słów… Coraz mniej człowiek chodzi… Coraz gorzej kontaktuje… Przykre i okrutne, jednak tak etapy rozwoju demencji opisuje skala FAST, która służy do klinicznej oceny stopnia otępienia.
◼️ ZAWARTOŚĆ: 1// Poradnik Moc rezerw mózgu (117 stron): 8 grup produktów, które odżywiają mózg… 7 suplementów z konkretnymi dawkami… 10 nawyków, które rezerwę mózgu obniżają… 5 nawyków, które ją budują… oraz test rysowania zegara (ten sam, którego używają neurolodzy) ze skalą punktową, jak i tarczą do porównania. 2// Przepiśnik Kuchnia rezerw mózgu (108 stron, 50 przepisów). Przy każdym przepisie jest rozpiska: kcal, białko, tłuszcz, węglowodany przyswajalne, błonnik i wymienniki węglowodanowe.
◼️ WYJĄTKOWOŚĆ MOJEGO OPRACOWANIA: na rynku istnieją już książki o „diecie dla mózgu”. Pełno jest artykułów i filmików o tym, co jeść: orzechy, tłuste ryby i jagody itd. Ja natomiast opracowałem te e-booki uwzględniając szeroooki kontekst: nie tylko jedzenie, które obniża ryzyko demencji, wspiera pamięć itd. – skupiłem się na podejściu całościowym, uwzględniając również istotny kontekst rezerw mózgu, które buduje się nie tylko dietą. Jako naukowiec zadbałem też o rzetelność merytoryczną i obiektywizm.
◼️ AUTOR: CZŁOWIEK (JA), NIE AI: sztuczna inteligencja zawsze dostarczy Ci informacji. Ale nie zawsze będzie to informacja rzetelna. Czasami wymyśli coś „z powietrza”, co jest niezgodne z prawdą (tzw. halucynacja AI), a żebyś nie poznał, że to nieprawda, może się powołać na nieistniejące badanie. Dlatego każdy model AI w oknie do zadawania pytań podaje: „ChatGPT może popełniać błędy” lub „Claude może popełniać błędy. Proszę dokładnie zweryfikować odpowiedzi”. Ja sam piszę wszystko. Jako dietetyk i naukowiec dokładnie weryfikuję każdą informację. Masz pewność w zakresie rzetelności – zgodności z najnowszym stanem wiedzy. Myślę, że w tych czasach to wartość.
◼️ 3,5 MIESIĄCA MOJEJ PRACY: lubię dać sobie czas, aby przygotować to, co tworzę, najlepiej i najrzetelniej, jak potrafię. Po to, by upewnić się, że nie tylko nie ma błędów merytorycznych, ale również że nie brakuje żadnej istotnej informacji i wszystko jest zrozumiałe, przejrzyste, uporządkowane.
◼️ CENA: 499 zł.
◼️ AŻ TYLE? Oczywiście nie. Choć tyle mniej więcej (raczej więcej) kosztować by mogła konsultacja u dobrego dietetyka + zestaw 50 przepisów opracowanych na indywidualne zamówienie.
◼️ FAKTYCZNA CENA: 139 zł.
◼️ PO ZAKUPIE: Otrzymasz dwa pliki PDF, dostęp od razu po zakupie. Czytasz na telefonie, tablecie i komputerze. E-booki można wydrukować.
Demencja to wyjątkowo bezlitosna choroba. Odbiera nam bowiem to, co definiuje nas jako ludzi...
wspomnienia, niezależność, kontrolę nad życiem, a także poczucie bezpieczeństwa, obciążając przy tym naszą najbliższą rodzinę.
Mój nowy zestaw e-booków opisuje wszystko, co trzeba wiedzieć, żeby uchronić się przed tym, dbając o swój mózg, jego funkcjonowanie i sprawność.
Zebrałem w prostej i skondensowanej formie każdy kluczowy aspekt żywienia, jak i stylu życia. Od najzdrowszych dla mózgu produktów, przez skuteczne suplementy, po korzystne nawyki, szkodliwe nawyki i informacje o diagnostyce, które warto znać na własny użytek. W osobnym e-booku (przepiśniku): 50 przepisów dla mózgu.
Wszystko to zarówno buduje rezerwy mózgu, jak i ma potwierdzone działanie dot. obniżania ryzyka demencji i spadku sprawności umysłowej.
Rezerwy mózgu: jak to rozumieć?
Wyobraź sobie, że mózg to sieć dróg. Kiedy z wiekiem na głównej trasie pojawia się korek lub remont, to sprawny mózg nie staje w miejscu. Natychmiast wybiera drogę objazdową, bo ma zbudowaną gęstą siatkę połączeń.
Dzieje się to na 2 poziomach:
[1] Rezerwa mózgu to „infrastruktura”. Im jest więcej wybudowanych dodatkowych zjazdów i alternatywnych dróg, tym łatwiej ominąć korek i dotrzeć do celu na czas.
W mózgu tę „infrastrukturę” tworzą: liczebność neuronów, ich połączenia, objętość poszczególnych struktur mózgu.
[2] Rezerwa poznawcza to „system nawigacji”. Nawet jeśli np. część głównej trasy zostanie zamknięta, to sprawny system potrafi znaleźć objazd i skierować ruch inną drogą. Właśnie tak mózg może dostosowywać się do zmian i wykorzystać istniejące połączenia nerwowe w bardziej efektywny sposób.
Dlatego dwie osoby w podobnym wieku, a nawet z podobnymi zmianami w mózgu, mogą funkcjonować zupełnie inaczej (jak w przykładzie dwóch sióstr).
Im większą rezerwę budujemy (niezależnie od wieku), tym większą mamy szansę zachować sprawne myślenie, pamięć i samodzielność, również mimo naturalnego starzenia się mózgu.
I właśnie między innymi w tym pomaga mój najnowszy zestaw e-booków.
W części 1 znajdziesz…
🔹 Deserowy produkt, który obniża ryzyko spadku sprawności umysłowej nawet o ponad 60%. Ale musi spełniać dwa warunki. Str.20
🔹 Weź kartkę i zrób ten test. Neurolodzy używają go do wykrywania wczesnej demencji. Str.100-108
🔹 Mózg nie lubi tego zachowania, a prawie każdy tak robi. Lepiej to zmienić. Str.89
🔹 Zaskakujący paradoks, przez który mózg głoduje i spada jego sprawność. I jak to zmienić. Str.65
🔹 Nadmiar tego składnika w diecie zwiększa ryzyko Alzheimera nawet 3-krotnie. Str.69
🔹 Problem z uszami, który podwaja ryzyko choroby Alzheimera + rozwiązanie tego problemu. Str.79
🔹 Nie kupuj omegi-3, zanim nie przeczytasz tego. To cechy, które MUSI spełniać ten suplement. Str.49
🔹 Jeśli na etykiecie suplementu z omega-3 są te dwa słowa, osobiście go NIE kupuję (i dlaczego). Str.49-50
🔹 Kuchenny błąd podczas gotowania, który naraża na bardzo szkodliwą dla mózgu toksynę. Str.73-74
🔹 Niedobór, który dotyka 80-90% Polaków… i który przyspiesza starzenie się DNA Twoich neuronów. Te produkty, dostępne w warzywniaku, są tanie i usuwają problem niedoboru. Str.84
🔹 Aż o 40% niższe ryzyko pogorszenia się funkcji poznawczych… i o 2 lata młodszy mózg dzięki temu, że jesz ten smaczny produkt. Str.15
🔹 Owoc, który wystarczy jeść 3-4 razy w tygodniu, by obniżyć ryzyko demencji o 18–23%. Przebadano to na tysiącach seniorów. Str.9
🔹 O której wypić ostatnią kawę, żeby chronić zdrowie mózgu? Str.87
🔹 Dieta bogata w ten dodatek potrafi aż trzykrotnie zwiększyć ryzyko zaburzeń poznawczych. Str.72
🔹 Forma magnezu, która jako jedna z niewielu łatwo przenika do mózgu. Jest w aptekach, kosztuje niedużo więcej, a prawie nikt o nią nie pyta. Str.56
🔹 Problemy ze snem to 55% wyższe ryzyko choroby Alzheimera. Te 5 nawyków rujnuje sen. Str.86-87
🔹 Niski poziom tej witaminy dwukrotnie zwiększa prawdopodobieństwo demencji. I w jakich produktach ją znajdziesz. Str.84
🔹 Hormon, który uszkadza ośrodek pamięci (na który masz wpływ). Str.63
🔹 Jeśli jesz tego składnika mniej niż 215 mg dziennie, ryzyko demencji rośnie. Jeśli jesz 200-400 mg dziennie ryzyko pogorszenia pamięci spada nawet o połowę. I jaki tłusty produkt dostarcza ten składnik. Str.31
🔹 Ten suplement po 60tce działa przeciwstarzeniowo na mózg. Oto jego efekty: lepsza pamięć i koncentracja, szybsze przetwarzanie informacji. Str.40
🔹 Niedobór jednej witaminy to 42% wyższe ryzyko demencji i 57% wyższe ryzyko choroby Alzheimera. Większość Polaków ma jej za mało. Str.52
🔹 Roślina, która zmniejsza zmęczenie psychiczne, podnosi odporność na stres i pomaga zasnąć. Dzięki temu wspiera zdrowie mózgu. Str.23
🔹 Czego unikać w diecie, ponieważ podnosi ryzyko demencji niemal trzykrotnie i spowalnia regenerację neuronów w mózgu. Str.69-70
🔹 Co musisz wiedzieć o swoich zębach, by nie tracić pamięci i sprawności umysłowej. Str.81
🔹 Mieszkasz przy ruchliwej ulicy albo przy torach? Mózg tego nie lubi. Jak temu zaradzić? Str.80
🔹 Dziwny „trening”, ale mózg go potrzebuje. Str.89
🔹 Nasiona tak silnie wspierające mózg, że wystarczy ich pół łyżeczki dziennie. Str.16
🔹 Substancje, które uderzają w pamięć, koncentrację i hormony tarczycy. Mózg ich nie lubi. Str.76
⭐ …i wiele więcej.
117 stron
W części 2 znajdziesz…
50 potraw ułożonych tak, aby wspierać najważniejsze aspekty zdrowia mózgu:
🔹 Wspierają powstawanie nowych neuronów, gdyż neurogeneza nie kończy się w młodości. Należy o nią dbać również w średnim i starszym wieku. Jednak bez odpowiednich składników proces ten zwalnia. I w tym przepiśniku potrawy zawierają to, co wspiera mózg.
🔹 Odbudowują kwasy omega-3 w błonach komórek nerwowych. To od nich zależy szybkość przewodzenia impulsów.
🔹 Pobudzają wydzielanie neurotrofin, które każą komórkom nerwowym tworzyć nowe połączenia. Im mniej połączeń, tym trudniej się uczyć.
🔹 Poprawiają przepływ krwi w mózgu. Bo gorzej ukrwiona tkanka to gorzej dotleniona tkanka, to zaś przekłada się na sprawność umysłową.
🔹 Zmniejszają przewlekły stan zapalny w układzie nerwowym. A tlący się latami stan zapalny to jeden z mechanizmów, przez które funkcje poznawcze powoli, ale nieubłaganie się pogarszają.
🔹 Wspierają osłonkę mielinową.
🔹 Obniżają stres oksydacyjny, czyli „rdzewienie” komórek nerwowych.
⭐ …i wiele więcej.
108 stron
Ile kosztują te e-booki?
Podsumuję, co Państwo dostają:
-
Część 1 — Poradnik MOC REZERW MÓZGU (wartość
79 zł) -
Część 2 — Przepiśnik KUCHNIA REZERW MÓZGU (wartość
79 zł)
Łącznie więc:
🟥 158 zł — taka jest wartość w rozbiciu na pojedyncze części po zsumowaniu.
🟩 139 zł — a tyle kosztują e-booki w pakiecie.
✔️ Kupujesz nie tylko dla siebie, ale również dla swojej rodziny! Wystarczy, że po zakupie prześlesz e-mailem pliki rodzicom, dziadkom, rodzeństwu czy dzieciom.
✔️ 2 e-booki, 225 stron oraz możliwość wydrukowania na domowej drukarce.
(Jeśli wystąpią trudności z zamówieniem, spróbuj ponownie później. Z uwagi na popularność, czasem serwer się przeciąża).
(Otrzymasz dostęp do paczki e-booków od razu po zakupie).
Polityka prywatności | Regulamin sprzedaży
kontakt@drbartek.pl | Telefon do biura: 536 103 002 (asystent Grzegorz)