w dwóch wersjach do wyboru: z rybami lub bez ryb.
Opracowałem możliwie zdrową dietę wege, dobierając produkty w idealne połączenia, zgodnie z zasadą synergii oraz komplementarności.
● Pakiet 9 kaloryczności, jedna dla Ciebie, pozostałe dla Twojej rodziny. Dzięki wariantom kalorycznym dietę możesz wykorzystać do odchudzania się lub przybrania na masie ciała.
● Samouczek na 105 stron, dzięki któremu poznasz tajniki diety wege.
pomaga schudnąć i obniżyć ryzyko chorób z nadmiaru tkanki tłuszczowej
o 25% obniża ryzyko chorób sercowo-naczyniowych – wieńcowej oraz udar mózgu
obniża ryzyko cukrzycy typu 2 o 30-40%, chroniąc też przed insulinoopornością
dobra na problemy z jelitami: poprawia rytm wypróżnień i zmniejsza zaparcia
może o 60% obniżyć ryzyko pojawienia się raka żołądka i o 15% raka jelita grubego
obniża ryzyko nowotworów kobiecych blisko o 60% oraz prostaty u mężczyzn o 20%
Dieta wegetariańska, na której możesz polegać. Oto dlaczego
Synergizm składników odżywczych oraz komplementarność produktów spożywczych to 2 klucze do zdrowej diety wegetariańskiej.
Czyli dobieranie produktów w idealne połączenia – tak, aby się uzupełniały oraz wzmacniały swoje działanie.
Przedstawiam Państwu dietę wegetariańską mojego autorstwa, opracowaną zgodnie z powyższymi zasadami – dzięki czemu każdy posiłek jest odżywczo zrównoważony i pełnowartościowy.
Dlatego stosując moją dietę wegetariańską, mogą być Państwo pewni, że jest dobrze zbilansowana i bez niedoborów.
Oto jej pozostałe kluczowe cechy:
➤ Około 35% energii pochodzi z węglowodanów – umiarkowana ilość.
➤ Około 25% energii pochodzi z wysoko przyswajalnego białka.
➤ Około 40% energii pochodzi ze zdrowych źródeł tłuszczu, w tym jajek.
➤ Wzbogacenie jadłospisów o zioła i przyprawy wspomagające trawienie oraz o wysokim potencjale prozdrowotnym.
➤ Najzdrowsze produkty – z priorytetyzacją tych o najwyższej wartości w diecie wegetariańskiej pod względem możliwych niedoborów (by ich uniknąć).
➤ Nacisk na działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne, aby chronić nasz organizm przed rozwojem chorób przewlekłych.
➤ Zasobność w prozdrowotne składniki bioaktywne.
➤ Oczywiście maksymalne ograniczenie produktów niezdrowych.
PRZED DIETĄ
- Wahania wagi i trudności z odchudzaniem
- Napady głodu i ochota na słodycze
- Duże skoki glukozy i złe tego skutki
- Problemy ze snem i wybudzanie się
- Ciągłe zmęczenie, ospałość, brak energii
- Suchość skóry, problemy dermatologiczne
- Wahania nastroju, rozdrażnienie i stres
- Szkodliwe tłuszcze trans i nudne jedzenie
- Niska (i szkodliwa) różnorodność diety
- Ryzyko przewlekłych stanów zapalnych
- Nadmiar „pustych kalorii”
- Niedobór błonnika i problemy trawienne
- Niedobory składników i słaba odporność
- Brak pomysłów na zdrowe i smaczne dania
- Chaos w zakupach i nadmierne wydatki
- Trudność w utrzymaniu spójności diety
- Zbyt wysokie koszty jedzenia na szybko
- Wyższe wydatki z powodu dolegliwości
- Podwyższone ciśnienie i ryzyko chorób
NA DIECIE
- Stabilna waga i zdrowa sylwetka
- Uczucie najedzenia bez chęci na słodkie
- Stabilny poziom cukru i lepsze zdrowie
- Głębszy i bardziej regenerujący sen
- Więcej energii i witalności każdego dnia
- Nawilżona, promienna skóra
- Więcej spokoju i koncentracji
- Obecność prozdrowotnych tłuszczów
- Zróżnicowane posiłki pełne smaków
- Wysoki potencjał przeciwzapalny diety
- Najzdrowsze produkty bogate w składniki
- Więcej błonnika i komfort trawienny
- Odporność wzmocniona składnikami diety
- Gotowe zdrowe przepisy i nowe smaki
- Przemyślane zakupy i oszczędności
- Łatwe przepisy i gotowy plan żywieniowy
- Większa przyjemność z jedzenia
- Niższe koszty dzięki zdrowej diecie
- Uregulowane ciśnienie i lepsza kondycja
Do jadłospisów otrzymujesz samouczek diety wege, a w nim…
➤ 3 klasyczne błędy-pułapki na diecie wege, które osłabiają jej skuteczność – i jak ich unikać. Str.27
➤ 5 składników pokarmowych, na które wegetarianie powinni zwracać w diecie szczególną uwagę. Str.40-41
➤ Zależnie od sytuacji indywidualnej, na diecie wege może być potrzeba włączenia suplementów. Oto 6, które są najważniejsze + dawkowanie. Str.41-44
➤ Bądź samodzielny: Kluczowe zasady, jak dopasować dietę ściśle pod siebie, bez dietetyka. Str.66-105
➤ Najważniejsze zasady, jak odchudzać się na diecie wege – i w jakim tempie, by było zdrowo. Str.13-16
➤ Jak prawidłowo przejść na dietę wege: 5 zasad, o których musisz pamiętać. Str.21-22
➤ …i wiele więcej, łącznie na 105 stronach.
Cena zestawu i możliwość wyboru wersji
Jadłospis od dietetyka, w jednej kaloryczności na 7 dni, to koszt średnio 100 zł, czyli około 300-400 zł na 4 tygodnie.
Ja stworzyłem dla Państwa nie jeden jadłospis, lecz pakiet 9 kaloryczności i na równe 4 tygodnie + 105-stronicowy samouczek – za 239 zł.
dieta wege w wersji pesco
(z rybami)-
NIE ZAWIERA MIĘSA
-
ZAWIERA RYBY
-
ZAWIERA NABIAŁ
-
ZAWIERA JAJKA
-
Nie 1 jadłospis, lecz pakiet 9
-
Nie na 7 dni, lecz 28 – miesiąc
-
Samouczek diety wege (105 str.)
-
Możliwość wysłania rodzinie
-
Możliwość odchudzania się
dieta wege w wersji lactoowo
(bez ryb)-
NIE ZAWIERA MIĘSA
-
NIE ZAWIERA RYB
-
ZAWIERA NABIAŁ
-
ZAWIERA JAJKA
-
Nie 1 jadłospis, lecz pakiet 9
-
Nie na 7 dni, lecz 28 – miesiąc
-
Samouczek diety wege (105 str.)
-
Możliwość wysłania rodzinie
-
Możliwość odchudzania się
Jest 8 wersji wegetarianizmu. Dlaczego stworzyłem 2 różne?
Dieta wegetariańska to sposób odżywiania, który polega na eliminacji mięsa z codziennego jadłospisu – czerwonego mięsa oraz drobiu.
Ale wegetarianizm ma wiele odmian. Różnią się one stopniem restrykcyjności i podejściem do spożywania produktów pochodzenia zwierzęcego.
Opracowałem dla Państwa 2 wersje do wyboru: pescowegetarianizm, czyli z rybami, oraz lactoowowegetarianizm, czyli bez ryb. Według mnie te wersje są najlepsze dla zdrowia, bo najmniej restrykcyjne.
Oto główne różnice między poszczególnymi wersjami. Gwiazdką oznaczyłem dwie wersje mojej diety wege, które mogą Państwo kupić
➤ Semiwegetarianizm. Jemy: produkty roślinne, jaja, nabiał, okazjonalnie ryby lub drób. Nie jemy: mięso czerwone.
⭐ ➤ Pescowegetarianizm. Jemy: produkty roślinne, jaja, nabiał, ryby, owoce morza. Nie jemy: mięso czerwone, drób.
➤ Lactowegetarianizm. Jemy: produkty roślinne, nabiał (mleko, ser, jogurt). Nie jemy: mięso czerwone, ryby, drób, żelatyna, podpuszczka, jajka.
➤ Owowegetarianizm. Jemy: produkty roślinne oraz jajka. Nie jemy: mięso czerwone, ryby, drób, nabiał, podpuszczka, żelatyna.
⭐ ➤ Lactoowowegetarianizm. Jemy: produkty roślinne, jaja, nabiał. Nie jemy: mięso czerwone, ryby, drób, podpuszczka, żelatyna.
➤ Weganizm. Jemy: produkty roślinne. Nie jemy: mięso czerwone, ryby, drób, jaja, nabiał, żelatyna, miód.
➤ Witarianizm. Jemy: surowe produkty roślinne (warzywa, owoce, orzechy, nasiona). Nie jemy: produkty roślinne podgrzewane powyżej 40-48°C oraz produkty zwierzęce.
➤ Frutarianizm. Jemy: owoce, orzechy, nasiona, produkty roślinne zbierane bez szkody dla roślin. Nie jemy: produkty zwierzęce, korzenie, liście.
Przykładowe dania
WERSJA Z RYBAMI (pesco)
- Gotowane jajka i pomidory w sosie oliwkowo-orzechowym
- Pstrąg z ziemniakami i mizerią
- Owsianka z borówkami i kokosem
- Koktajl proteinowy z borówką i malinami
- Wegetariańskie spaghetti pomidorowe z cieciorką
- Pieczony dorsz z komosą i burakiem
- Chia koktajl z pistacjami, kiwi i malinami
- Jedwabisty omlet na roszponce
- Zapiekanka warzywna z serem mozzarella
- Pieczony łosoś na hummusie z gryczanką
- Budyń jaglany z bananem i borówkami
- Curry z ciecierzycą i mleczkiem kokosowym
- Pulpeciki rybne z kaszą jaglaną
WERSJA BEZ RYB (lactoowo)
- Sałatka z oliwkami, kalafiorem i fetą
- Papryka faszerowana soczewicą i tofu
- Czekoladowo-kokosowa owsianka z gruszką
- Wegetariańskie spaghetti z cukinią i pieczarkami
- Kokosowo-malinowe smoothie
- Vege burger z soczewicą i pieczarkami
- Pieczone ziemniaki z pastą z ciecierzycy i awokado
- Chrupiąca sałatka z Halloumi
- Risotto z tofu, cukinią i dynią
- Placuszki z cukinii z dipem paprykowym
- Gotowane jajka i pomidory w sosie oliwkowo-orzechowym
- Pomidorowy omlet na szpinaku
Polityka prywatności | Regulamin sprzedaży
kontakt@drbartek.pl | Telefon do biura: 536 103 002 (asystent Grzegorz)