Logotyp Dr Bartek
Prawdziwa dieta
low carb,
czyli niskowęglowodanowa. Taka jaką stosowano w badaniach klinicznych.

✓ Pakiet 8 kaloryczności – jedna dla Ciebie, pozostałe dla Twojej rodziny (lub wszystkie dla Ciebie, bo dzięki pakietowi możesz użyć tej diety do odchudzania).

✓ 119-stronicowy samouczek do diety, a w nim tajniki diety low carb… rady, jak dopasować dietę do siebie… jak policzyć swoją kaloryczność… jak wykorzystać ją do odchudzania… i wiele więcej.

8 kaloryczności, na miesiąc, dla całej rodziny, z samouczkiem (119 str.)

Co oznacza, że jest to prawdziwa dieta low carb?

Wiele diet niskowęglowodanowych obniża zawartość węglowodanów do 35-45%.

A prawdziwa dieta niskowęglowodanowa schodzi przynajmniej do 20-25% węglowodanów.

Taką dietę low carb – w której udział węglowodanów wynosi 20-25% – stosowano w badaniach potwierdzających jej działanie. I taka jest moja dieta niskowęglowodanowa.

Dieta uboga w węglowodany powinna spełniać te cechy

Aby dieta low carb była skuteczna, musi spełnić te warunki. Moja dieta spełnia je wszystkie, dlatego warto ją rozważyć.

  • Musi ograniczać węglowodany ogółem do ok. 20-25%.
  • Te 20-25% węglowodanów musi pochodzić ze zdrowych źródeł, czyli nieoczyszczonych i zawierających błonnik pokarmowy.
  • Musi mieć zwiększoną ilość białka, by zapewnić sytość, ale nie do takiego stopnia, że zacznie obciążać organizm. W mojej diecie low carb wybrałem optymalną ilość.
  • Posiłki powinny mieć odpowiednią objętość, żeby ograniczać dyskomfort trawienny.
  • Ponieważ dieta low carb ma zwiększoną ilość tłuszczów, więc musi zachować optymalny stosunek między zawartością poszczególnych kwasów tłuszczowych z grup omega-3 i omega-6.
  • Na wielu dietach low carb zaleca się suplementy, żeby uniknąć niedoborów. Diety, które wymagają suplementów dla pokrycia podstawowego zapotrzebowania, nie są dobrze ułożone. Moja diecia low carb zapewnia np. średnio100% wapnia, 150% potasu, 120% cynku, 170% magnezu, 150% witaminy B1 – to dane na przykładzie kaloryczności 2300 kcal.
  • Nie trzeba robić przerw od diety low carb. Aby to było możliwe, posiłki muszą być proste, z łatwo dostępnych składników. Taka jest moja dieta low carb. Większość posiłków przygotujesz w kilka min.
Jak zmieni się Twoje zdrowie na diecie ubogiej w węgle?

Szczególnie polecam ten sposób żywienia osobom:

  • z łagodnymi zaburzeniami gospodarki węglowodanowej i / lub z uregulowaną cukrzycą oraz insulinoopornością, a także chcącym profilaktycznie przeciwdziałać rozwojowi tych chorób;
  • z chorobami układu krążenia, po przebytych nagłych stanach związanych z układem sercowo-naczyniowym, a także chcącym zniwelować ryzyko rozwoju chorób serca i układu krążenia;
  • pragnącym zwalczyć nadwagę oraz otyłość lub przeciwdziałać nadmiernym kilogramom, zwłaszcza gdy zarazem zależy im na zniwelowaniu ryzyka utraty masy mięśniowej;
  • które mają napady głodu („wilczy apetyt”) i / lub senność oraz spadek energii po dotychczasowych posiłkach;
  • chcącym zachować młody wygląd skóry na dłużej i niwelować szkodliwy wpływ cukru na stan cery, a także polepszyć wydajność procesów regeneracyjnych skóry;
  • chorym na RZS i / lub z dolegliwościami ze strony układu kostno-stawowego;
  • miewającym częste bóle głowy i migreny;
  • cierpiącym na zaburzenia depresyjne, obniżony nastrój;
  • często odczuwającym zmęczenie, senność oraz cierpiącym na bezsenność i inne problemy ze snem;
  • z problemami z zapamiętywaniem, koncentracją i zdolnościami umysłowymi, miewających tzw. „mgłę mózgową”;
  • chcącym zapobiegać rozwojowi chorób neurodegeneracyjnych – np. chorobie Alzheimera i zwiększyć możliwości regeneracyjne układu nerwowego;
  • pragnącym polepszyć pracę wątroby i zniwelować ryzyko rozwoju niealkoholowej stłuszczeniowej choroby wątroby (lub do pewnego stopnia cofnąć tę chorobę);
  • chcącym profilaktycznie wpływać prozdrowotnie na swój organizm poprzez zdrową dietę ograniczającą węglowodany;
  • pragnącym lepiej się czuć, mieć więcej sił witalnych i móc śmiało stawiać czoła wyzwaniom dnia codziennego dzięki wzmocnieniu organizmu zdrowym i smacznym jedzeniem.
Co jeszcze daje ograniczenie węglowodanów?
  • Łagodzi dolegliwości żołądkowo-jelitowe: wzdęcia, przelewania, bóle brzucha, gazy dzięki ograniczeniu procesów fermentacyjnych.
  • Łagodzi bóle stawów.
  • Niweluje nadmierną potliwość. Nadmiar glukozy we krwi uszkadza włókna nerwowe, co może nadmiernie pobudzać gruczoły potowe. Dieta uboga w węglowodany reguluje glukozę, dlatego pomaga.
  • Sprzyja szczególnie zdrowiu kobiet, bo łagodzi objawy nadmiaru męskich hormonów u kobiet, np. nadmierne owłosienie, zaburzenia cyklu miesiączkowego.
  • Wzmacnia naczynia krwionośne i poprawia krążenie.
  • Działa przeciwzapalnie.
  • Poprawia pracę nerek.
  • Obniża trójglicerydy lub zapobiega ich groźnemu wzrostowi.
  • Reguluje ciśnienie tętnicze.
ile kosztuje moja dieta niskowęglowodanowa?

Jeżeli chodzi o gotowe diety, to standardowo dietetycy oferują dietę 2-tygodniową w 1-2 kaloryczności w cenie między 150 a 200 zł.

Ja przygotowałem Państwu dietę 4-tygodniową w 8 kalorycznościach razem z 114-stronicowym poradnikiem w cenie tylko 147 zł.

Pracowałem nad tym prawie 3 miesiące, aby otrzymali Państwo dużą wartość. Dlatego moje gotowe jadłospisy wychodzą tak rzadko.

Podsumowując, za 147 zł otrzymują Państwo:

  • Samouczek PDF na 119 stron – pigułka wiedzy o diecie low carb.
  • Nie 1 jadłospis, a pakiet 8. Nie na 14 dni, a na 28 dni – 4 tygodnie.
  • Jedna kaloryczność dla Ciebie, pozostałe dla rodziny.
  • Jeśli kupujesz tylko dla siebie, to dzięki różnym kalorycznościom dietę możesz wykorzystać do odchudzania. Jak to zrobić, o tym w samouczku dołączonym do diety.
Chcę dietę low carb (147 zł)

(Jeśli pojawią się trudności z zamówieniem, spróbuj ponownie później. Z uwagi na popularność, czasami serwer się przeciąża).

Przeciwwskazania, czyli dla kogo ta dieta nie jest

Mimo szerokiego zastosowania i korzyści wynikających z diety low carb, pewne sytuacje zdrowotne mogą być przeszkodą do jej stosowania.

Istnieją pewne grupy osób, które powinny zachować ostrożność lub unikać tego rodzaju diety. Osoby, których dotyczą poniższe warunki lub czynniki, powinny skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem diety low carb:

  • osoby z nieuregulowaną cukrzycą (głównie cukrzycą typu 1, ale może to dotyczyć też innych typów cukrzycy, zwłaszcza na początkowym etapie choroby): dieta low carb wpływa na poziom glukozy, dlatego osoby z cukrzycą typu 1 i / lub nieuregulowaną cukrzycą innego typu powinny monitorować swoje poziomy cukru i dostosować indywidualnie dawkę insuliny, aby uniknąć niekorzystnego niskiego poziomu glukozy;
  • kobiety w ciąży lub karmiące piersią: w tych wyjątkowych okresach kobiety powinny raczej stosować standardową, zbilansowaną dietę prozdrowotną, z indywidualnie dostosowaną kalorycznością, a także z eliminacją produktów niezalecanych w ciąży (np. surowe lub wędzone ryby, sery pleśniowe, surowe/lekko ścięte jaja, tatar);
  • osoby z chorobami nerek i wątroby: dieta low carb, szczególnie z uwagi na to, że jest też zasobniejsza w białko, może obciążać nerki i wątrobę dotknięte chorobą. Osoby z przewlekłą chorobą nerek i niewydolnością wątroby powinny być ostrożne i skonsultować się z lekarzem w celu określenia indywidualnego poziomu spożycia kalorii, białka i innych składników diety;
  • osoby zmagające się z zapaleniem trzustki – większa ilość tłuszczu obciąża bowiem wspomniany narząd;
  • dzieci, młodzież;
  • pewną ostrożność powinny zachować osoby w podeszłym wieku z wielochorobowością.
Chcę dietę low carb (147 zł)

(Jeśli pojawią się trudności z zamówieniem, spróbuj ponownie później. Z uwagi na popularność, czasami serwer się przeciąża).

dr Bartek Kulczyński | Better Health Media sp. z o.o.

Polityka prywatności | Regulamin sprzedaży

kontakt@drbartek.pl | Telefon do biura: 536 103 002 (asystent Grzegorz)